Een vriendin van mij wil afvallen. Onlangs ging ik met haar lunchen en heel trots liet ze mij zien hoe geniaal ze dat tegenwoordig aanpakt. Ze heeft een app en als ze dan een fotootje maakt van het brood met een gebakken eitje dat ze op haar bord heeft liggen en dat in die app invoert, huppetee, de app vertelt haar hoeveel calorieën er in het brood en hoeveel er in het gebakken eitje verstopt zitten.. Die som zet ze op een lijstje van haar telefoon. Ik vraag haar of het helpt..

Ze zegt dat het echt wel veel helderheid geeft en dat ze zo makkelijker een snicker laat staan -wel 240 kcal. Grappig genoeg net zoveel als die boterham met een eitje. En dan lukt het haar toch makkelijker om te kiezen voor het eitje.

Alleen, helaas, het is zo moeilijk vol te houden… zucht ze.

Het is niet zo moeilijk te begrijpen waarom dit niet werkt: je houdt het niet vol. Het kost teveel energie, het is te onnatuurlijk..
De basis voor duurzaam afvallen zijn duurzame gewoontes.
Wat je lichaam doet met de calorieën die je eet, blijkt veel te maken te hebben met het tijdstip van de dag dat je ze naar binnen gewerkt hebt.
Voor het bouwen van goede gewoontes moet je naar je biologische klok luisteren.

Onderzoek in Engeland bracht bijvoorbeeld bij gezonde, enigszins overwichtige mensen het volgende aan het licht:

• Je eerste maaltijd op de dag 1,5 uur later eten en je laatste maaltijd 1,5 uur eerder maakte dat je minder vet opslaat in je lichaam dan een controle groep.
• Of: mensen die relatief vroeg in de middag lunchen blijven makkelijker op gewicht dan degenen die pas na 15.00 lunchten.

Dusss: Niet alleen voor lekker slapen is het volgen van je biologische klok belangrijk.
Het is ook de basis van een stabiel -lager- gewicht.
Saai he….

(Foto door Kader D. Kahraman: https://www.pexels.com/nl-nl/foto/voedsel-eten-bord-plaat-15776591/)